L’Alzheimer peut être évité
“Tu as un gros ventre? Ton cerveau est affecté”*** (Traduction libre de “You have belly fat? That’s brain damage”, c’est étonnamment difficile à traduire, j’aime mieux la version anglaise…)
J’ai toujours cru que l’Alzheimer était juste un fait de la vie.
Que l’Alzheimer, ça arrive à tout le monde, à des âges différents, mais que c’est inévitable.
Soit tu meurs de quelque chose, soit tu finis par perdre la mémoire graduellement.
Mais non.
Il y a quelques années, j’ai découvert qu’on peut prévenir l’Alzheimer dans environ 98% des cas. Quand je faisais des recherches sur des maladies dégénératives et auto immunes que je pourrais avoir (mais ça, c’est une autre histoire).
Je ne suis pas médecin, et je n’ai pas assez fait de recherches là-dessus … (Je devrais!)
Mais voici les points saillants que j’ai trouvé:
1. L’Alzheimer commence dans la vingtaine. Notre corps commence à dépérir graduellement autour de 20-25 ans, et le cerveau peut s’adapter très longtemps avant que ce ne soit visible. Il s’adapte.
2. De nos jours, environ 2% des cas sont des gens qui ont des prédispositions génétiques à l’Alzheimer. Donc il y a de fortes chances que vous ne contractiez jamais l’Alzheimer (en faisant des actions préventives).
3. En gros, l’Alzheimer, c’est le cerveau qui manque de ressources, et qui a trop de déchets. Alors on peut l’éviter en s’assurant de lui donner assez de ressources et d’éliminer les déchets (logique, hein?)
4. Il y a plusieurs moyens de prévenir, mais il y en a 3 en particulier, qui sont en fait le trépied, la trinité de la santé en général, alors ça aide aussi beaucoup à votre bien-être en général, pas juste pour l’Alzheimer:
4.1. Exercice: Bouger à tous les jours (et faire des exercices intenses/de force aussi!) aide à beaucoup de choses, incluant une plus grande circulation de sang dans votre cerveau.
4.2. Bien Manger: D’où la citation au début: “Tu as un gros ventre? Ton cerveau est affecté”. Le sucre est une des pires choses dans notre alimentation (surtout le sucre ajouté). On pense que les gens affectés d’Alzheimer sont de plus en plus portés à manger plus de sucre, parce que c’est un “appel à l’aide” de leur cerveau, qui ont besoin de plus d’énergie, et ça tombe dans un cercle vicieux.
4.3. Bien Dormir: Dormir aide à éliminer les déchets du cerveau (entre autres choses).
Ça peut être épeurant de penser que ça commence dans la vingtaine, mais ça veut aussi dire qu’on peut aider tôt! Et faire des actions préventives contre l’Alzheimer aide aussi à la qualité de vie en général.